[...] a golenie %-) *** W trakcie do domu 3 posiłek: - 50 g makaronu, 220 g piersi, papryka Potem po jakimś czasie normalnie reszta posiłków taka jak w zawsze. Nawet udało się zrobić godzinną jeszcze drzemke także FULL WYPAS! Na ostatni udka z kurczaka + masło orzechowe + orzechy + 3 kaps TOP 10 + wit D i C *** Oprócz starych filmików, filmików [...]
[...] jakoś czyścic te receptory i pomyslalem, że dłuzej spałem i wogóle to dam rade, ale tak mi się NIE CHCIAŁO, że jeszcze 30 minut siedziałem na siłowni i się wczuałem, żeby zrobić trening ale jak już poszło to leciało już ładnie, miałem już nie robić AEROBÓW (tak przed treningiem myślałem, ze nie dam rady) ale jak już się rozkręciłem to pyknąłem [...]
[...] w święta dopiero zrobie także wypiski jutro z zdjęciami to będzie przyjemniej :-) ZDROWYCH śWIĄT! Podjedzcie sobie troche, ale tylko troche! A ja jutro z rana jeszcze pojade zrobić nogi :-D *** Spokojnie Panowie - jest to test, dziennik itd wiec są moje wypiski itd ale bez przesady, czasami trzeba o czymś porozmawiać ;-) co to moje wypiski tylko [...]
Ok, dzisaj skończyłem montowac filmik z treningu - wyszło 14 minut :-) Jutro wstawiam na 1000%! *** Pitt Bull No ja 3 dni wolnego i już mnie nosi i nie wiem co ze sobrą zrobić ;-) Także teraz 4 bardzo ciezkie i długie treningi dzień po dniu i dopiero dzień przerwy :-D Hutnik Dzieki za miłe słowa, robi się człowiekowi lepiej odrazu :-) Kurcze [...]
[...] i płucach, że przy jeszcze jednym powtórzeniu gwarantuje, że puściłabym pawia %-) Akurat towarzyszył mi trener, przy okazji robienia swojego treningu. Powiedział, że muszę zrobić 5. Wyszło 8. Jak widać na filmie - ciężkie to nie było /-) Super jest obserwować jak szybko rośnie siła. Jeszcze 2 czy 3 tygodnie temu jak kucałam te 91kg w 5 seriach [...]
01.02.2014 Chciałem zrobić zdjęcia wczoraj lub dzisiaj, ale nie ma kto ich pyknąć. Mam nadzieję, że jutro przed squatami ktoś mi te zdj zrobi :-D Trening - mcnpn - push up - front squat - box jump - lunges - pull ups - jakaś k***a fala dunaju :-D (dziwne ćwiczenie z liną) - sit ups - kolejne ćwiczenie z dupy :-D (no nie umiem opisać, a nazwy też [...]
[...] sobotę. Póki co nie zamierzam ucinać kcal. Za 2 tygodnie idę na wesele razem z poprawinami, więc nie planuję żadnych cheatów po drodze a wesele chce tak rozegrać, że trening zrobić jak najpóźniej się da, i okno 9-10 h i w poprawiny podobnie. Jutro z rana kontrola wagi i pomiarów, oby pas i waga w dół :-) I tu takie małe podsumowanie kaloryczności [...]
[...] posiłek. Straszne pustki miałem w lodówce to podbijałem tłuszcze śmietaną, co wyszło bardzo smacznie :-D Jutro też wcześnie wstaję bo jadę z samochodem na przegląd i muszę zrobić trochę zakupów i później trening. Jestem ciekaw jak wypadnie dół hipertrofia Mam nadzieję, że dzisiejsze tak krótkie okno nie wpłynie jutro na pomiary bo przede mną [...]
Metabolizm masz hulniety na maxa więc warto to wykorzystać i proponowałbym Ci zrobić tak że co 7 góra 10dni dodajesz 50g ww.Dwa razy pod rząd,potem w trzecim tygodniu lub po 20-20dniach (jeśli opcja co 10dni) dodajesz Fat 20-25g ale w kazdy dzień! Oczywiście cały czas obserwujesz. Mogą się zdarzyć skoki wagi po dodaniu kcal,ale nie panikuj bo waga [...]
[...] treningu Diabeto strong do każdego posiłku Wypiski dopiero dziś ale wczoraj pilnowałem domu Cioci bo na wesele pojechali Do końca nie było wiadomo czy zdążę dziś trening zrobić ale udało się ledwo bo ledwo ale się udało, przerwy skrócone na maxa, pompa straszna Jeszcze z tym wiosłem kombinuje i jak robiłem z tym podparciem to mega czułem [...]
Widać że jednak tak wolne wychodzenie z vlcd nie ma sensu. Bo co innego jak ktos konczy redu na stosunkowo wysokich kcal a co innego jak ktos zdecydowal sie na bardzo niskie kcal. Jedyny plus to chyba to przesuniecie homeostazy do innego punktu i przyzwyczajenie organizmu do trzymania niskiego body fatu o ile faktycznie da rade to zrobic. Ale czy [...]
Pewnie masz podobnie jak ja, z tego co zauważyłem nie do końca chodzi o ilość kcal a o rozkład makro. Prowadzisz taką tabelkę z tego co wiem, ogarnij jakie makro były jak było dobrze, a potem zobacz na makro gdy zaczynało podlewać i zobaczysz w czym rzecz. A poza tym nie przejmuj się, bo wiesz przecież jak zrobić dobrą redukcję ;-)
[...] to imo przesada, ale ja dorwałem za 3,50 na promce :-D A co do dyskusji o north fishu, zgadzam się, że te talerzyki są zdecydowanie za małe :-D Piszemy petycje ?? ;-) Trzeba to zrobić :-D z tego co pamiętam, to kiedyś albo nadal tak jest, bo dawno nie byłem, ale można było za 4 czy 5zł chyba drugi talerzyk na dodatki wziąć %-) Dobrze wiedzieć :-D
[...] tym, że nie mam jak robić wykroków i wstępowań na podwyższenie...na siłowni na której ćwicze, nie ma wyskokich stojaków na gryf. Do robienia przysiadów jest taka maszyna z przesuwaną sztangą do góry i na dół...co mam zrobić?? Jest jakieś ćwiczenie którym mógłbym zastąpić te ćwiczenia? Bo tak prosić co chwile kogoś o założenie sztangi na plecy...
Czesc Po przeczytaniu tego artykułu Pana Jacka o redukcji doszedłem do wniosku ze mozna zrobic jakas zmiane i przejde z tej diety co obecnie mam na Pańskie założenia.Dosc fajnie sie czuje na tej diecie (1.3g tłuszczu 2g wegli i 2g białka) lecz teraz jak juz sie galancie zredukowałem to nie tak fajnie idzie.Czas na jakas zmiane i zrobic tak jak [...]
okej, rozciąganie na koniec - przyjąłem. z jedzeniem kompletnie nie wiem co mam zrobić, żeby było go więcej, zwiększyć porcje ewentualnie chyba, ale i tak wszystkiego nie zjem nooo! a co z tymi przysiadami? w sensie, że na siłowni je robić?
[...] nic się wydarzyć. Totalny reset, ale siły już wracają. Zakończyłam opakowanie antybiotyku. Około 14.11. będę gotowa na powrót na siłownię. Tydzień temu nie udało mi się zrobić pomiarów, te z dzisiaj zaskoczyły mnie bardzo pozytywnie!! zwłaszcza że bryczesy się ruszyły!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b31f38e2bb4d4246b19579753f50e5b4.jpg Zmieniony [...]
już ogarniam te wznosy :) źle je robiłam, trenejro z siłowni źle mi to pokazał, właśnie odpaliłam filmik jak to powinno wyglądać, dorzucę, myślę że do 40kg powinnam zrobić. Trening 26.05.2013: rower: 23.54 km CZAS TRWANIA 1g:14m:23s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 19.0 km/h MAX PRĘDKOŚĆ 33.5 km/h tętno: avg 165 (ze względu na zatrzymywanie się na [...]
Komentarz do zdjęcia:Wizyta w gabinecie doktora Monsona -Doktorze Monson mam problem z psychiką... -O.k.Zobaczę co da się z tym zrobić...Potem k.o. i reset pamięci Tak w ogóle to informacje o wykształceniu są dość ważne jeśli chodzi o ludzi trenujących MMA,bo niemiłyt wygląd co poniektórych może mylić(mimo ze nie powinno się ludzi oceniać w ten [...]
[...] :) Ale i tak wszystko robiło się jak najbardziej OK. Jutro będę rozmawiał z dyrektorem szkoły na temat tego abym mógł korzystać z hali w szkole, to czasem tam pójdę trucht zrobić itp. Bo też np. dzisiaj o 14:40 skończyłem szkołę i musiałem szybko lecieć żeby po nocy nie biegać, i nawet nic nie zjadłem. A tak to bym zjadł i poszedł sobie na [...]
Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51
